03-太極推手,身心平衡

★報名表
待公布
★課程目標

1.樂活健康:身體練放鬆,輕鬆走步道,接觸土地,感受自然,吃好食喝好水吸好空氣,朝向身心靈健康
2.持續學習:分享時事新知,邀請公視專題特派員交流幕前幕後資訊,彼此互動促進人際關係

★課程理念

*瞭解太極基本原理,招式應用,以及如何運用在生活上;從推手的練習中,知道打拳的姿勢是否正確,正確打拳,才是太極拳,錯誤打拳,只是太極操
*在繁忙的生活步調中,撥出時間放慢速度,聆聽自己身體的感覺,讓身心平衡健康
*除了都市內練習,還會到戶外的頂山基地走走,基地位於陽明山國家公園保護區內,同時位於雙溪淨水場的源頭,有第一道山泉水的加持,加上自然栽培的實踐,科學的有機檢驗,產出量少質精的農作物,學員戶外課來到此地,享用優質食物,呼吸純淨空氣,喝甜美山泉水,自然產生美好能量,除了知識的交流,同時能促進身心健康,而健康的身體再繼續把環境維護好,這是一個美好的循環。
*動與靜平衡,快與慢,用力與放鬆,坐與站,吸收知識與動手實作,不要過度偏一邊,是身心健康不二法門

★參與條件

1.希望促進身心健康、追求真實經驗者
2.樂於學習新知,能接納與包容其他學員分享的經驗及想法
3.基本的山林步道行走能力,不怕接觸土、不怕看到小蟲子、蜜蜂、蝴蝶等
4.不論是否學過太極拳,皆可交流分享

★授課方式

1.身體練習:練習暖身、練習鄭子太極拳37式、推手
2.簡報及影片介紹:先師的影片紀錄、時事議題或社會動態的深度探討,以及不同觀點的交流分享
3.從旁引導:講解技巧,幫學員突破盲點,不希望只是背招式,做體操
4.現實運用:運用太極原理,參與有機農園的四時耕作
5.在地探索:古道漫步,了解陽明山周遭之人文歷史,跟著節氣,親身瞭解在地人文史地

★課程主題

進程 主題/單元名稱 內容
相見歡 導引員及學員互相認識、介紹鄭曼青、認識戶外基地、太極拳及暖身法的實際操作
真真假假(一) 太極推手影片,物理原理解析
太極暖身法實際操作
從影片動作試著學習推手
三四 拜訪頂山基地(一)(全天) 第一次拜訪頂山基地、在地住家及周遭自然生態環境認識、參與自然農耕(太極的運用)、太極暖身法實際操作、香草植物認識、五感開啟應用、公視專題分享與討論(一)
真真假假(二) 太極推手影片,物理原理解析
太極暖身法實際操作
從影片動作試著學習推手
真真假假(三) 太極推手影片(陶炳祥),物理原理解析
太極暖身法實際操作
從影片動作試著學習推手
七八 拜訪頂山基地(二)(全天) 走第一條古道(兒時上學路)到基地、參與自然農耕、太極暖身法實際操作、公視專題分享與討論(二)
真真假假(四) 太極推手影片,物理原理解析
太極暖身法實際操作
從影片動作試著學習推手
真真假假(五) 太極推手影片(黃信賢),物理原理解析
太極暖身法實際操作
從影片動作試著學習推手
1112 拜訪頂山基地(三)(全天) 走第二條古道(登峰圳)沿水圳到基地、參與自然農耕、太極暖身法實際操作、公視專題分享與討論(三)
走第四條古道到基地、參與自然農耕(主題作物:山茼蒿的生長與料理)、太極瑜珈放鬆實際操作、節氣冬至的生活應用、回顧、複習與分享、五行湯圓(圓圓滿滿)
13 真真假假(六)
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